|
|
|
¡ã ³²±¸ ±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ ½ºÇÇ´×±³½Ç¿¡ Âü°¡ÇÏ°í Àִ ȸ¿øµéÀÌ ½Å³ª´Â À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ½ºÇÉ ¹ÙÀÌŬÀ» Ÿ°í ÀÖ´Ù. |
Èï°Ü¿î À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ½ºÇÉ ¹ÙÀÌŬ Ÿ´Â ½Å³ª´Â ¿îµ¿
»çÀÌŬÀÇ ½ºÇǵðÇÔ°ú ¿¡¾î·ÎºòÀÇ °æÄèÇÔ µ¿½Ã ¸¸Á·
½Ã°£´ç 600~1000kcal ¼Ò¸ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖ°í È¿°ú
"ÀÚ~ ÀüÁø~ºü¸£°Ô Á» ´õ ºü¸£°Ô Á·Î, ¿ì·Î Èû²¯ ´Þ·Áº¾´Ï´Ù"
½Ò½ÒÇØÁø ³¯¾¾¿¡µµ ¿îµ¿ ½ÃÀÛ 5ºÐ ¸¸¿¡ À̸¶¿¡ ¶¡ÀÌ ¼Û±Û¼Û±Û ¸ÎÈù´Ù. ³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ ½ºÇÇ´× ±³½ÇÀÇ Ã¹ ÀλóÀÌ´Ù.
±¹¹Îü·Â100»ç¾÷ ü·ÂÁõÁø±³½ÇÀÇ Çϳª·Î ½ÃÀÛµÈ ³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ '½ºÇÇ´× ±³½Ç'ÀÌ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
Áö³ 6¿ù ¹«·á¿î¿µÀ» ½ÃÀÛÇÑ ½ºÇÇ´× ±³½ÇÀº ½ÅûÀÌ Á¶±â¿¡ ¸¶°¨µÇ´Â µî 600¿© ¸íÀÌ µî·ÏÇÏ¸é¼ Æø¹ßÀûÀÎ Àα⸦ ´©·È´Ù.
ȸ¿øµéÀÇ ¿äûÀ¸·Î Áö³´ÞºÎÅÍ´Â Á¤±Ô ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î »õ·Ó°Ô ÀÚ¸® ÀâÀ¸¸é¼ ³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àαâ Á¾¸ñÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù.
³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ ½ºÇÇ´× ±³½ÇÀ» ã¾Æº¸´Ï ½Ç³» »çÀÌÅ° Á¶¸íÀÌ ¹ø½ÀÌ´Â °¡¿îµ¥ Ŭ·´ÀÎÁö ¿îµ¿½Ã¼³ÀÎÁö ¸ð¸¦ Á¤µµ·Î Èï°Ü¿î À½¾ÇÀÌ Èê·¯³ª¿Â´Ù.
¼ö°»ýµéÀº ¾Õ¿¡¼± °»çÀÇ ±¸·É¿¡ ¸ÂÃç »çÀÌŬÀÇ Æä´ÞÀ» ÈûÂ÷°Ô ¹â´Â´Ù. À̳» ¶¡¹æ¿ïÀÌ È帣Áö¸¸ Æä´Þ¿¡¼ ¹ßÀ» ³»·Á³õÁö ¾Ê´Â´Ù.
¾î´À»õ À½¾Ç ÇÑ °îÀÌ ³¡³ª°í ½Ç³»°¡ Á¶¿ëÇØÁöÀÚ È¸¿øµéÀÇ °¡Ç ¼ûÀ» ³»½¬±â ¹Ù»Ú´Ù.
Ȳ»óÈÆ °»ç´Â "À½¾Ç¼Ò¸®¸¦ Å©°Ô Ʋ¾î º»ÀÎ ¼û¼Ò¸®°¡ µé¸®Áö ¾Ê´Â °¡¿îµ¥ ´Üü·Î ÇÔ²² ¿îµ¿À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ±âº»Ã¼·Â ÀÌ»óÀ» ²ø¾î ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç “³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¿Í ü·ÂÁõÁøÀ» µ¿½Ã¿¡ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áñ°Å¿î ½ºÆ÷Ã÷´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÀÌó·³ ½ºÇÇ´×Àº ½Å³ª´Â À½¾ÇÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â °¡¿îµ¥ ½ºÇÉ ¹ÙÀÌÅ©¸¦ È°¿ë, ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÏ¸ç ½Å³ª°Ô ¿îµ¿À» ÁÙ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð ü·ÂÁõÁø¿¡ ½ºÇÇ´× ¸¸Å ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ ¾ø´Ù´Â Ȳ»óÈÆ °»ç. |
»çÀÌŬÀÇ ½ºÇǵðÇÔ°ú ¿¡¾î·ÎºòÀÇ °æÄèÇÔÀÌ ÇÕÃÄÁø '½ºÇÇ´×(Spinning)'Àº ±Ù·Â °È¿Í ÇÔ²² ¸ö¸Å¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
°üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÀûÇÕÇÏ¸ç µ¿ÀÛÀÌ °£´ÜÇØ ¿©¼ºµéÀ̳ª ¿îµ¿ Ãʺ¸Àڵ鵵 ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ´Ù¸®·Î Æä´ÞÀ» ¹âÀ¸¸é¼ »óü¸¦ ÇÔ²² ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ¿·® ¼Ò¸ð°¡ ³ô¾Æ º¸Åë ½Ã°£´ç 600~1000kcal Á¤µµ°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
»óü¿Í ÇÏüÀÇ ±Ù·ÂÀ» °ñ°í·ç Çâ»ó½ÃÄÑ ½ÉÆóÁö±¸·Â°ú ±ÙÁö±¸·Âµµ ¹ß´Þ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÇÇ´× ±³½Ç µÎ ´ÞÂ÷¿¡ Á¢¾îµç ¹è°æÈñ(¿ëÈ£µ¿)¾¾´Â "´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÀÌ°÷À» óÀ½ ã¾Ò´Âµ¥ üÁßÀÌ ºüÁö¸é¼µµ ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù"¸ç "¹«¾ùº¸´Ù Áñ°Å¿î À½¾Ç°ú ÇÔ²² ½Å³ª°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ô °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Àα⿡ ÈûÀÔ¾î Áö¿ª ³»¿¡¼µµ ½ºÇÇ´× ±³½ÇµéÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°Ü³ª°í ÀÖÁö¸¸ ½ºÇÉ ¹ÙÀÌÅ©°¡ °í°¡ÀÇ ÀåºñÀÎ ¸¸Å ºñ¿ë ¶ÇÇÑ ¸¸¸¸Ä¡°¡ ¾Ê´Ù.
¹Ý¸é ³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ´Â ½ÃÁߺ¸´Ù 30~40%°¡·® Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡µµ °®Ãß°í ÀÖ´Ù.
Ȳ °»ç´Â "óÀ½¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ Ã£Àº ȸ¿øµéÀÌ ¸¹Áö¸¸ Áö±ÝÀº ü·ÂÁõÁø È¿°ú ¶§¹®¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù"¸ç "½Å³ª°Ô ´ÙÀ̾îÆ®µµ ÇÏ°í ü·Âµµ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Ã£¾ÆÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"°í ÀüÇß´Ù.
ÇÑÆí, ³²±¸±¹¹ÎüÀ°¼¾ÅÍ ½ºÇÇ´× ±³½ÇÀº ÁÖ3ȸ 6¸¸¿ø, ÁÖ 2ȸ 4¸¸¿øÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå±âµî·Ï ÇÒÀÎ ÇýÅõµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¢Ï626-8200
|